6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate - Food Supplement - 120 capsules

Wodorowęglan sodu to sól alkaliczna (= "przeciwkwasowa"), która przyjmowana w dużych dawkach prowadzi do zwiększenia stężenia wodorowęglanu (HCO3-) w organizmie. Dzięki temu krew staje się zasadowa, tj. mniej kwaśna. Stymuluje to również transport mleczanu z komórek mięśniowych. Liczne badania naukowe wykazały, że doustne przyjmowanie dużych dawek wodorowęglanu sodu może poprawić wydajność podczas krótkich okresów maksymalnego wysiłku trwającego od 30 sekund do 5 minut. Jest to bardzo istotne na przykład w pływaniu wyczynowym, sprintach i biegach średniodystansowych w lekkoatletyce i sprintach kolarskich na bieżni, ale także w wioślarstwie lub kajakarstwie. Ma to również zastosowanie, gdy takie krótkie maksymalne obciążenia są wykonywane w ramach treningu wytrzymałościowego. Ponadto wykazano, że doustne przyjmowanie wodorowęglanu sodu może przyspieszyć przywrócenie równowagi kwasowej w organizmie po krótkim okresie maksymalnego wysiłku. To z kolei może promować wydajność podczas kolejnego krótkiego okresu maksymalnego wysiłku. Dzieje się tak na przykład w przypadku kolejnych meczów judo w dniu zawodów, kilku rund bokserskich lub różnych dyscyplin zawodów wielodyscyplinowych w kolarstwie torowym.

Najważniejsze cechy 6d Sodium Bicarbonate

• 1,125 mg wodorowęglanu sodu na kapsułkę
• Proste dawkowanie
• Brak dodatków

Szczegółowe informacje o 6d Sodium Bicarbonate

Podczas krótkich okresów maksymalnego wysiłku mięśnie wykorzystują głównie cukier jako źródło energii. Powoduje to przekształcenie glikogenu mięśniowego w kwas mlekowy, który z kolei rozpada się na mleczan i protony (H+). Powstające w tym procesie protony powodują nadkwasotę, szczególnie w mięśniach. Jest to jedna z głównych przyczyn wyczerpania wynikającego z krótkiego (30 sekund do 5 minut) maksymalnego wysiłku. Organizm posiada jednak własny mechanizm ochronny w postaci tak zwanych "buforów". Im więcej rezerw buforowych jest dostępnych w organizmie, tak zwana "pojemność buforowa", tym więcej kwasu mlekowego może zostać wyprodukowane podczas wysiłku bez wystąpienia kwasicy. Kwasica występuje tylko wtedy, gdy poziom produkcji protonów przekracza pojemność buforową: Wytworzone protony nie są już wtedy "buforowane", co zwiększa kwasowość mięśni i krwi. Może to nawet prowadzić do silnych nudności. Zdolność buforowania organizmu można zwiększyć poprzez trening, a prawdopodobnie także poprzez trening wysokościowy. Inną popularną strategią mającą na celu zwiększenie zdolności buforowania krwi, a tym samym lepszą ochronę organizmu przed nadkwasotą, jest przyjmowanie dodatkowego wodorowęglanu sodu przed tak zwanym treningiem "beztlenowym".

W "klasycznym" planie spożycia, 0,3 do 0,4 grama wodorowęglanu sodu na kg masy ciała przyjmuje się na 1 do 2 godzin przed planowanym krótkim, maksymalnym wysiłkiem fizycznym. Dla osób o masie ciała od 60 do 80 kg odpowiada to dawce od 18 do 32 gramów. Jednak ze względu na nadmierne spożycie soli (sodu) metoda ta często wiąże się z poważnymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, zwłaszcza biegunką. Ostatnie badania pokazują jednak, że objawy te można zmniejszyć, jeśli wodorowęglan sodu jest przyjmowany na jakiś czas przed ćwiczeniami i przez dłuższy czas.

Jak stosować

Zalecana dawka całkowita wynosi 0,3-0,4 grama wodorowęglanu sodu 6d na kilogram masy ciała. Odpowiada to 16 (0,3 g/kg dla masy ciała 60 kg) do 28 (0,4 g/kg dla masy ciała 80 kg) kapsułek w ciągu 2 do 8 godzin przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli nie masz żadnych lub prawie żadnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych, możesz trzymać się "klasycznego" harmonogramu przyjmowania. Weź wszystkie kapsułki w ciągu ostatnich 90 do 120 minut przed rozpoczęciem zawodów. Jeśli natomiast jesteś podatny na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, weź kapsułki rozłożone na 6 do 8 godzin: Przyjmuj większość kapsułek z posiłkiem (5-10 kapsułek) i mniejsze dawki (2-3 kapsułki) pomiędzy posiłkami, z przekąską w razie potrzeby. Ze względu na bardzo wysokie stężenie sodu w 6d Sodium Bicarbonate, istnieje bardzo wysokie ryzyko dyskomfortu żołądkowo-jelitowego podczas jego przyjmowania. Aby zminimalizować to ryzyko, zaleca się popijanie kapsułek odpowiednią ilością wody. Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie sodu i wody razem w dużych dawkach może zwiększyć masę ciała, co z kolei może mieć negatywny wpływ na niektóre wyniki.

Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Nie należy przekraczać zalecanego spożycia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu.